co po treningu

[...] "pseudokoks" (tzn. "kolega"), bo z tego co piszesz, nie wie on o czym po prostu prawi... 4. HMB nie działa, a te "przyrosty", były efektem treningu. 5. Odstaw kreatynę na półkę i zacznij od podstaw rodem z elementarza kulturystyki. KOTC - Ty fast hand -zie... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-30 [...]

po jakimś czasie treningu sam będziesz wiedział co jest najlepsze dla mięśni - ja już wiem.

[...] i jak - ogólnie to widzę zmiany - ale tak jak napisałem przez pierwsze 2 tygdonie najbardziej były widoczne - suple działaja cały czas (jesli chodzi o pobudzenie i pompe na treningu - nie mam nic do zarzucenia im) - dieta tez taka sama - nic nie zmieniam - nic nie dodaje - korci mnie zeby sie pomierzyc ale jeszcze wytrzymam ten tydzień - moze [...]

[...] wiecej sie nauczysz na bledach niz na czyichs poradach, oczywiscie nie mowie tutaj zebys nie robil tak jak piszemy, tylko zebys nie pytal o kazdy szczegol. Zrob na jednym treningu jednym sposobem, na drugim innym sposobem, sam sprzwdzaj co ci lepiej idzie. Bo piszesz ze nie mozesz wykonywac na dwie sztangielki na raz, to pisze ze akurat w [...]

[...] prosi ćwiczą ze słuchawkami, no może oprócz Branch'a. Z grucht ni z pietruchy?: tak jak ktoś powyżej pisał o jego brodzie to ja o słuchawkach. Lordzie - a co, Iphone na treningu to jakiś postęp czy jak? Napisałes, że niektórzy się zatrzymali na piwnicach coś tam coś tam... Rozumiem, że teraz wszyscy mamy iść do przodu i bez gigantycznych [...]

Witam, napisałem, że nogi dopiero wdrażam powoli do treningu bo po operacji jestem. Nie chcę FBW ćwiczyć bo nie sądzę, żeby przynosił jakieś dobre efekty wolałbym zmienić to co już jest bo już za długo to ćwiczę.

[...] piszemy.. Ja trenowalem w wieku 16 latprzy kolejnym maksie cos chrupnelo w barku.. 2 dni nic mi nie bylo ale w 3ci mdniu myslalem ze wyjde z siebie.. po 2 tygodniach bez treningu bol minal.. dzis po ciezszym treningu zawsze odczuwam bark.. a juz po np normalnym treningu przez miesiac musze zrobic pauze z barkami.. Dlatego jestem w stanie [...]

[...] stanie, nie powinien wykonywać tego ćwiczenia. A co do ćwiczonek to kieruję Cie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas , poczytaj wszystko, zobacz co i jak . A co do planu treningu dla "młodego chłopaka takiego jak ty" zaczynającego przygode z kulturystyką to również kieruje do działu "Trening" lub wyszukiwarka Po paru [...]

20.08.2011 Wczorajszy dzien bez treningu wiec wpisze tylko co jadlam : -owsiane, wloskie, bialko, -batonik owsiano-bialkowy x3, -losos,bula razowa,warzywa,majonez,jogurt naturalny,oliwa z oliwek, -orzechy wloskie, -twarozek,bula razowa,warzywa. 21.08.2011 Dzisiejszy dzien takze bez treningu ale ok 2 godziny maszerowania po gorach oraz porzadki [...]

[...] W wyciskaniu na klatkę miałam wziąć więcej ale jakiś pajac przywłaszczył sobie wszystkie hantelki}:-(((. Wyciskanie na barki cięzko ale postaram się dołożyć na następnym treningu. Zacznę ciężej. Miska: -płatki owsiane(30g),masło migdałowe(35g),izolat(25g),jabłko(40g), -jabłko(120g), -pierś z kurczaka(100g),pomidory,jogurt naturalny(50g), -ryż [...]

[...] Trening 1 godzinny na lekkich obrotach po 7 dniowej przerwie. Wracamy do roboty i bez opierdzielania się :)) Dziś wypiski z jadłospisu nie będzie bo był on w 45 % udany ;/ Od następnego treningu będe dawać dokładne ilości i wartości posiłków. Pozdrawiam tych co zaglądają i pomagają :) Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-07-16 17:19:35

[...] (zaznaczam nie znaczy to ze miesien nie dostanie jakiegos bodzca) Po co mieszać, 2 różne sposoby ćwiczeń?, bo dla zabawy raczej tego nie robił... znasz jego dokladny cel treningu ?? tym sposobem aktywujesz wieksza liczbe wlokien i "uczysz" miesien do wykorzystywania zasobow tlenowych (zgaduje ze na filmiku trening przedstawiony pod [...]

[...] sobie jakieśodrzywki i suplementy, mówił o keatynie i HMB , z racji tego że kreatyny sie bałem bo myślałem ze jest szkodliwa ( ) zakupiłem sobie HMB, jużna piwerwszym treningu z udziałem tego suplementu poczulem większą silę i motywację do ćwiczeń ( teraz wiem ze byłto efekt palcebo) jednak po skończeniu puszki tego suplementu zauważyłem [...]

"...zrozumiałem tyle, że jeśli nie dizie mi tak jak powinno np splitem, jak robiłem, to spróbować FBW, żeby sprawdzić jak na mnie to zadziała,..." NIGDY W ZYCIU! w ten sposob,bedziesz sie krecil,jak co drugi oszolom,ktory po lekturze jakiegos miesiecznika-wprowadza "magiczne" zmiany do swoiich treningow,badz kompletnie zmienia metodologie-a [...]

[...] skoro wszystko rosnie, a akurat ramiona nie, co wiecej, one nigdy nie rosly... splitem robiac zawsze roslo doslownie wszystko oprocz ramion, rpzez co na chwile obecna sa na rpawde nieproporcjonalne do reszty, stad moje mylsi o zmianie treningu. chyba ze mam po prostu pokombinowac iosci nie wiem, cwiczen, serii, powtorzen? moze tu jest jakis blad?

[...] kaloryczne i zobaczyć po kilku tygodniach jak to będzie wyglądało i ewentualnie wtedy coś zmieniać. Jest ktoś jeszcze w stanie odpowiedzieć mi na pytanie wyżej, odnośnie treningu ? :) No i tak będzie najlepiej jak sam na sobie sprawdzisz i po obserwacjach bedizesz wiedział co robić . Co do planu to troche do zmian , jest przeładowany jak [...]

[...] najtrudniej. Ale jak bedziesz dobrze diete dopinał w trakcie cyklu jak i po nim nie będzie dużych spadków...bo znam takich co ładnie pompowali na anapolonie ale wode bo na treningu 3l i w ciagu dnia kolejne 6l...3tygodnie po cyklu spadało 80% masy. Co dołączyć do antka to nie wiem, nie znam sie tyle, ale widze że w necie jest pełno cykli [...]

[...] stosuje ten co podalem wyzej. Innych treningow na siłe nie stosowalem, bo zbytnio mnie to az tak nie interesowalo jak teraz gdy widze naprawde niezle postepy. Co do mojego treningu to robie cos takiego: 60kg - 8 ruchow 70kg - 10 ruchow 100kg - 13 ruchow po moim powrocie gdy mialem przerwy bodajze z okolo pol roku 100kg wzialem z 5ruchow, 2tyg [...]

[...] klaty i barkow (a ze w miare zarcie jest to mimo biegania moze sie uda) Wiec pytanie tyczy sie tylko tego co lepsze: 1 osry trenig w tygodniu na siłce(ze 2h) czy przed kazdym bieganiem 2-3 razy w tyg, machanie sztangielkami itd... po 5seri na grupe ze 20-30 minut treningu, potem bieganie Zmieniony przez - turok16 w dniu 2012-01-14 22:04:31

[...] razie nie wiem czy wspomniałem już na początku, ale widzę że nie. Klatka jest moją najmocniejszą stroną i bardzo ciężko jest mi ją zajeździć. Ręce mi szybko wysiadały zawsze a klatka ledwo co "napompowana" po jakimkolwiek treningu (mimo rozpiętek, które do uczucia napompowania i zmęczenia klatki, prawidłowo wykonywane są najlepsze)